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夏季养生

夏季养生为了健康安全地度过酷暑盛夏，请遵循夏季养生----三大原则、八项注意

夏季养---长（阳）四季养生特点:春生、夏长、秋收、冬藏四季气候特点：春主风、夏主热（湿）、秋主燥、冬主寒夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。夏季养生

三大原则一、慎起居，莫随意。坚持“晚睡早起中午休”。（春困秋乏夏打盹--）睡眠要充足。“每天睡得好，八十不见老。”每天应午睡20—30分钟（因人而异不超过1小时）室内温度保持在“25--27摄氏度左右”。不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能对扇、当窗而眠。

三大原则二、食清淡，少高粱。夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，亦可制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等。清热利湿：辛开、苦降、酸敛。健脾和胃

三大原则三、养心神，莫躁狂。有10%的人夏季会出现情绪、心境和行为异常，表现出情感障碍。古人说：“调息静心，尤如兆雪在心。”要思绪平静、心