中考篮球运球绕杆上篮技巧全解析.pdfVIP

中考篮球考试核心内容

中考体育篮球考试以篮球运球绕杆往返为核心项目，要求考生在20米长、7米

宽的场地内完成两次半场来回运球上篮（需投中）。场地设置方面，起点线前

度和角度建议每天进行次定点投篮练习记录命中率并分析失误原因体能训练中考篮球考试需连续完成两次上篮对体能要求较高可通过折返跑跳绳等训练提升耐力确保考试后半程动作不形把握投篮时机运球至篮下时若防守者未贴身可果断出手若被干扰可先运球调整节奏再寻找

5米处设置两列标志杆（共10根，杆高1.2米以上），标志杆距同侧边线3

米，5排标志杆分别相距3米，并列两杆间隔1米。考试流程为：考生从起始

点（双脚在弧线后）出发，运球至篮下上篮，投中或补中后运球至另一侧折返

点（一脚踏过弧线后折返），进行第二次运球上篮，最终运球返回起始点（双

脚过弧线）。男生满分标准为9秒4，女生为12秒，运球单项男生满分标准

为10.4秒，女生为12.8秒。

该项目的难点在于标志杆密集、场地