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(2026年)国家义务教育质量监测心理健康和德育测试题(含答案)

一、心理健康监测维度

（一）情绪状态与调节

1.情境判断题：小华是八年级的学生，近期期中考试成绩不理想，他感到非常沮丧和失落，甚至开始怀疑自己的能力。这种情况下，以下哪种想法最不利于情绪的调整？

A.一次考试失败并不代表我整个人都失败了，我可以从中找到原因。

B.看来我确实不是学习的料，再努力可能也没用。

C.这种难过的心情是正常的，我先去打会球放松一下，再回来分析试卷。

D.我可以找老师聊聊，看看我在学习方法上存在什么问题。

2.单选题：当你感到非常愤怒，想要发脾气时，以下哪种心理调节方法被认为是应对愤怒情绪的“冷却剂”？

A.深呼吸并从1数到10，在此期间强迫自己思考愤怒可能带来的后果。

B.立即将愤怒发泄在身边的物体上，比如摔打书本。

C.压抑怒火，假装什么都没有发生，不与任何人交流。

D.在心里反复默念对方的错误，强化自己的受害者心理。

3.多选题：面对即将到来的体育中考测试，小强感到极度焦虑，晚上睡不着觉。以下哪些方法属于科学的考前焦虑调适策略？

A.制定系统的复习和训练计划，将大目标分解为每天可完成的小任务，增强掌控感。

B.进行积极的自我暗示，如“我已经准备得很充分了，我能行”。

C.彻底放弃训练，认为“反正也考不好，不如躺平”。

D.保证充足的睡眠，进行适度的有氧运动来促进多巴