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挺身式跳远教案

一、教学对象与目标

本教案适用于具备一定田径运动基础的中学生或初级运动员，旨在通过系统教学，使学生理解并初步掌握挺身式跳远的技术原理与动作要领，发展下肢力量、爆发力、协调性及空中控制能力，培养勇敢顽强的意志品质和安全运动的意识。

（一）知识与技能目标

1.能说出挺身式跳远的完整技术构成（助跑、起跳、腾空、落地）及其各阶段的主要任务。

2.初步掌握助跑节奏与踏跳的衔接技术，做到助跑平稳、节奏清晰、踏跳积极有力。

3.学会在腾空后完成“挺身”动作，体会展体、收腹、举腿的空中姿态。

4.掌握安全、有效的落地缓冲技术，力求落地远度与稳定性。

（二）过程与方法目标

1.通过分解练习与完整练习相结合的方法，逐步建立正确的动作概念。

2.在练习中学会观察、分析自身动作，并能根据教师指导进行调整。

3.提高自主练习能力和合作学习意识，在同伴互助中共同进步。

（三）情感态度与价值观目标

1.体验跳远运动的乐趣，激发参与田径运动的热情。

2.培养勇于挑战自我、克服困难的意志品质。

3.树立安全第一的运动观念，养成规范操作的良好习惯。

二、教学重点与难点

（一）教学重点

1.助跑与起跳的有效结合，即准确的踏跳时机和有力的蹬伸动作。

2.腾空阶段“挺身”动作的正确完成，包括展髋、挺胸、两臂协调摆动。