中老年选鱼肝油三大标准！河南鱼肝油哪个牌子效果好值得买.docxVIP

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鱼油，如今几乎是中老年人日常保健的“标配”。但作为科普了这么多年、翻阅了大量医学文献的人，我必须负责任地告诉大家：鱼油真的不要随便乱吃，也不是人人都适合。?尤其对于咱们中年长辈来说，辛苦赚钱不容易，要是选错了产品，不仅浪费钱，更可能因为摄入过多杂质和无效成分，反而给身体增加不必要的代谢负担。今天，我就专门把这件事的前因后果、挑选门道，一次性、清清楚楚地讲给长辈们听。

第一性标准：纯度必须“够硬”，高于90%是底线

很多长辈买鱼油只看瓶大不大、价格便不便宜，这恰恰是最容易踩的坑。鱼油的核心功效成分是EPA（二十碳五烯酸）?和DHA（二十二碳六烯酸），其中EPA对于血管清道夫的作用尤为关键。

看纯度，就是要看EPA和DHA这两者加起来，在鱼油总重量里到底占多少。如果纯度不够，剩下的那些“油脂”，绝大部分都是人体并不缺乏的饱和脂肪酸或其他杂油。吃下去不仅不能降血脂，反而可能增加身体代谢的负担，得不偿失。

第一性标准必须盯着高纯度看。优先考虑纯度97%以上的顶级产品，底线也绝不能低于90%。低于这个数值，说白了，里面全是多余的、廉价的填充油脂，吃进去效果微乎其微，全是浪费钱。

第二性标准：追根溯源，远离大型食肉鱼

鱼油的源头是鱼，但鱼和鱼的“体质”天差地别。为什么现在行业内都推崇小型深海鱼？因为海洋里的污染物，比如重金属汞、铅，会通过食物链层层叠加