人教版一年级体育与健康全一册4_充足睡眠_课件.pptxVIP

年 级：一年级主讲人：学 科：体育与健康（人教版）学 校：4 充足睡眠

10小时昨晚上床睡觉的时间是几点？今天早上起床的时间是几点？新课导入

数一数，看看你的睡眠时间达到要求了吗？

玩一玩老狼老狼几点了？游戏规则：约定睡眠时间范围。在睡眠时间范围内做出闭眼动作，否则做出睁眼动作。小学生充足睡眠要睡够10小时。

新知探究充足睡眠很重要

下面哪些是睡眠充足的表现？

充足睡眠的表现心情愉悦注意力集中记忆力好学习效率高……

睡眠不足的表现上课瞌睡容易疲劳心情烦躁容易生病不利于长高……

选一选下面哪些行为会影响睡眠？睡前玩游戏按时睡觉睡前吃东西

充足睡眠有办法

看图说话：大家观察一下，这名小学生怎么了？

想一想大家想一想，下列哪种情境更容易入睡？

保持好习惯，晚上入睡快，睡得香按时睡觉和起床白天多参加户外运动三餐定时定量，食物多样睡前不要吃太饱……

充足睡眠守公约

充足睡眠公约每天睡够10小时，按时睡觉要做到。睡得好，心情好，学习记忆更高效。睡不够，易疲劳，烦躁生病长不高。要睡好，别太饱，规律运动身体好。

制定睡眠计划 点上床睡觉 点起床睡了 个小时

课后任务制定睡眠计划 点上厕所 点上床睡觉 点关灯 点起床