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2026年职场压力管理与心理健康提升题库

一、单选题（共10题，每题2分，总计20分）

1.某互联网公司程序员小李，长期面临项目截止日期的压力，出现失眠、易怒等症状。以下哪种应对方式最有效？

A.逃避工作，减少加班

B.向同事抱怨，发泄情绪

C.制定合理计划，分阶段完成任务

D.直接向领导请病假

2.某上海金融机构的员工小张，因业绩压力产生焦虑，常感到无力。心理咨询师建议其采用“5-4-3-2-1”grounding技术缓解情绪，该技术主要针对以下哪种心理问题？

A.抑郁症

B.创伤后应激障碍

C.广泛性焦虑症

D.适应障碍

3.某制造业企业HR小王，因员工离职率高感到压力，此时最适合采取哪种管理策略？

A.加大绩效考核压力

B.组织团建活动增强凝聚力

C.临时招聘替代离职员工

D.减少员工培训投入

4.某北京高校教师小刘，因科研与教学双重压力出现倦怠，以下哪种行为最不利于缓解压力？

A.每周安排固定时间运动

B.与同事交流教学经验

C.在工作中过度追求完美

D.学习时间管理技巧

5.某深圳外贸公司员工小陈，因汇率波动导致业绩下滑，产生职业认同危机。以下哪种心理防御机制最健康？

A.归咎于市场环境，停止努力

B.强调个人能力，忽视外部因素

C.调整职业规划，寻求新方向

D.持续抱怨公