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面试紧张情绪缓解稳定发挥方案

我做人力资源招聘工作快八年了，前前后后面试过几千位候选人，见过太多让人可惜的情况：有顶尖院校毕业、项目经验完全匹配岗位的候选人，一推开门就手脚发抖，自我介绍都能说串；有技术能力过硬，平时工作解决过很多复杂难题的工程师，被面试官问了一个稍微延伸的问题，直接脑子一片空白，半天说不出话；还有的明明准备得特别充分，就是因为太想拿到这个offer，过度紧张把本来熟得不能再熟的项目经历说的颠三倒四。其实我自己刚入行找工作的时候，也重度面试紧张，曾经在终面的时候紧张到把水杯碰翻，弄湿了面试官的笔记本，那时候我就想，要是有一套可操作、能一步步跟着做的缓解紧张的方法，是不是就能少点人留下遗憾。所以这么多年，我结合自己的亲身经验，还有接触过的候选人的真实反馈，整理了这套面试紧张情绪缓解稳定发挥方案，从提前准备到临场调整再到事后积累，每个环节都有可落地的方法，帮你把紧张感控制在合理范围，稳定发挥出自己的真实水平。

1面试前：前置化解紧张根源，从源头降低紧张发生概率

我接触过的面试候选人里，百分之八十的紧张都不是能力不够，而是心理准备没做到位，未知和包袱把紧张放大了好几倍。我们提前把这些根源拆掉，就能把大部分紧张消弭在面试开始之前。

1.1先做认知脱敏，拆掉压在心上的包袱

很多人紧张，本质上是自己给自己套了太多不必要的枷锁，先把枷锁解开，心态自然就松下来。

1.1.1提