高一快速跑单元教学计划：提升速度与耐力.pdfVIP

高一年级快速跑单元教学计划

一、教学任务：加深对跑的正确技术概念认识，进一步改进蹲踞式起跑和途中跑技术，提高

速度耐力，培养的意志。

二、教学重点：基本能掌握100米全程跑的技术，提高速度。

三、教学要求：加强后蹬，跑得舒展，能以高速度跑完预定距离的全程，特别后程技术无变形。

四、教学顺序：

课课的任务要求重点难点

次

发展身体素质和跑的跑得轻松、协调，按具重点：改进途中跑的动作。

能力练习；中速跑60-体规定的节奏跑完规难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折

180米，加速跑60—80定距离，技术上注意步桑前抬

米.。幅要大。

发展身体素质和跑的了解起跑器安装方法，重点：改进蹲踞式起跑动作。

能力练习；重复跑（80-明确