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备考饮食运动搭配维持高效状态

我作为一名从事运动营养指导近十年的从业者，这些年接触过几百名各式各样的备考生，有准备升学考试的学生，有考公考编的上班族，还有考职业资格证的职场人，发现一个特别普遍又可惜的问题：绝大多数人都把百分之百的精力放在背书做题上，完全忽略了饮食和运动的搭配，最后要么复习到一半身体垮掉，掉头发、失眠、肠胃出问题，要么全程昏昏沉沉，效率低到不行，明明知识点都背熟了，上了考场脑子反而一片空白。其实备考就像跑一场中长跑，拼的不只是你记住了多少知识点，更是你能不能从头到尾维持稳定的高效状态，而饮食和运动的合理搭配，就是维持状态最核心的基础，没有之一。今天我就把这些年经过无数备考生验证