职场情商提升自我察觉与情绪调控.pptVIP

第四讲

职业EQ修炼;职业EQ修炼之一：

自我察觉能力的培养;1、自我察觉能力

是指人们了解自己内心想法和倾向的能力及直觉力。情感智力（Emotionallntelligience），是指人们识别自己和别人的情绪，鞭策自己进取，并驾驭自己情绪以及把握人际关系的能力。

2、自我察觉能力的基本内容

自我情绪察觉；自我评估；自信心;1．情绪

人类在认识外界事物时，会产生喜与悲、乐与苦、爱与恨等主观体验。我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，称之为情绪情感

2．情绪基本类型

高兴、愤怒、恐惧、悲痛

3．情绪基本状态

心境、激情、应激

;1．提升情绪自我察觉能力的五种态度

要愿意观察自己的情绪

愿意诚实面对自己的情绪

问自己：是什么？为何？后果怎样？怎样控制？

给自己和别人应有的情绪空间

替自己找一种安静定心的法门

2．认识自我情绪的四种方法：

情绪统计法；情绪反思法；情绪恳谈法；情绪测试法：;二、树立自信心;职业EQ修炼之二：;看看概念：;一、控制悲观情绪;一、控制悲观情绪;一、控制悲观情绪;一、控制悲观情绪;合理情绪疗法;合理情绪疗法;放松训练;二、提升自我情绪控制能力;（4）合理饮食：

全麦面包

咖啡：早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但天天喝3杯以上可能反而会使人烦