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健身跑步营养补充试题

一、单选题（每题3分，共15分）

1.健身跑步后，补充哪种营养物质有助于修复肌肉组织？

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

2.跑步前多久补充碳水化合物最佳？

A.1-2小时

B.30-60分钟

C.跑步后立即

3.以下哪种饮品不适合跑步后大量饮用？

A.白开水

B.运动饮料

C.碳酸饮料

4.富含优质蛋白质的食物是？

A.蔬菜

B.鸡蛋

C.米饭

5.跑步后补充营养的关键原则是？

A.快速大量摄入

B.均衡适量摄入

C.只补充单一营养

二、多选题（每题5分，共25分）

1.健身跑步后需要补充的营养成分包括（）

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.维生素

D.矿物质

2.适合跑步前补充的食物有（）

A.香蕉

B.全麦面包

C.鸡蛋

D.咖啡

3.有助于提高跑步耐力的营养物质有（）

A.肌酸

B.支链氨基酸

C.左旋肉碱

D.维生素C

4.跑步后补充营养的方式正确的是（）

A.先吃固体食物再喝液体

B.少量多次摄入

C.立即吃高热量食物

D.搭配不同营养成分摄入

5.以下哪些饮食习惯有助于跑步营养补充（）

A.规律进餐

B.多吃加工食品

C.保证饮食多样化

D.控制每餐食量

三、判断题（每题2分，共10分）

1.跑步后只能补充蛋白质，其他营养