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情绪的调色盘——认识与接纳我们的情绪

一、活动主题

情绪的调色盘——认识与接纳我们的情绪

二、活动对象

初中生或高中生（可根据实际情况调整活动深度与互动方式）

三、活动时长

一课时（约40-45分钟）

四、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性，认识到喜、怒、哀、惧是基本情绪，同时理解情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是那些被贴上“负面”标签的情绪，如悲伤、愤怒等，减少对情绪的排斥与评判。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人的基本情绪，尝试用恰当的词语描述自己的情绪状态。

五、活动重点与难点

*活动重点：认识情绪的多样性和普遍性，学习识别自身当下的情绪。

*活动难点：理解并尝试接纳所有类型的情绪，包括那些令人不适的情绪。

六、活动准备

1.教师准备：

*制作PPT课件（包含与情绪相关的图片、短视频片段、情绪词汇表等）。

*准备若干彩色便签纸、中性笔。

*准备一个“情绪信箱”（可用鞋盒制作，开一个小口）。

*准备轻松舒缓的背景音乐。

*白板或大张纸，彩色马克笔。

2.学生准备：无需特别准备，保持轻松的心情参与即可。

七、活动过程

（一）热身导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.教师引导：“同学们，大家好！在开始今天的正式内容前，我们先来玩一个小游戏