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糖尿病如何运动

202X

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CONTENTS

01

糖尿病运动的重要性

02

推荐的运动类型

03

运动时长和时机

04

运动强度控制

05

注意事项与风险

06

运动计划和频率

01

糖尿病运动的重要性

控糖效果与血糖降低

促进葡萄糖利用

运动时肌肉收缩会加速葡萄糖的摄取和利用，从而直接降低血液中的血糖水平，尤其对餐后血糖控制效果显著。

减少肝脏糖原输出

规律运动可抑制肝脏过量释放葡萄糖，改善空腹血糖水平，长期坚持可降低糖化血红蛋白（HbA1c）指标。

短期与长期协同作用

单次运动可维持24-72小时的降糖效果，而长期规律运动能稳定血糖波动，减少药物依赖。

改善胰岛素