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花样跳绳综合测试题（含详细答案解析）

适用对象：中小学花样跳绳学习者、体育社团考核、基础等级测评

考试时长：40分钟

满分：100分

一、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

1、花样跳绳基础站姿中，身体正确的姿态是（）

A、挺胸抬头，膝盖微屈，重心落在双脚前脚掌

B、含胸低头，膝盖伸直，重心落在脚后跟

C、身体后仰，膝盖紧绷，双脚分开过大

D、身体放松随意，重心飘忽不定

2、单人单摇跳绳的标准动作是（）

A、绳子绕身体一周，双脚跳跃一次

B、绳子绕身体两周，双脚跳跃一次

C、绳子绕身体一周，单脚交替跳跃

D、绳子绕身体两周，单脚跳跃一次

3、花样跳绳练习时，绳子长度选择最合理的是（）

A、双脚踩绳中间，手柄拉至腋下位置

B、双脚踩绳中间，手柄拉至头顶上方

C、双脚踩绳中间，手柄仅到腰部

D、绳子越长越好，方便做花样动作

4、“双脚交替跳”也被称为（）

A、并脚跳B、跑步跳C、双摇跳D、交叉跳

5、单人双摇动作的核心要求是（）

A、跳得越高越好，无需控制绳速

B、一次跳跃，绳子快速绕身体两周

C、两次跳跃，绳子绕身体一周

D、手臂大幅挥动，借力发力

6、花样跳绳交叉跳的正确发力部位是（）

A、大臂发力为主B、手腕发力为主C、肩部发力为主D、腰部发力为主

7、双人一带一跳中，两人的最佳站位是（）

A、前后紧贴站立B、左右