运动训练防治老年认知障碍共识2026.pptx

运动训练防治老年认知障碍共识录CONTENTS分层临床疗效推荐量化运动处方原则安全性与联合干预疗效评估体系

分层临床疗效推荐

建议以中等强度有氧运动为基础，每周5次以上，每次30-45分钟，并增加抗阻训练或太极拳、八段锦等身心运动，以提升心肺功能和神经可塑性，预防认知功能下降。推荐中等强度有氧联合抗阻训练，每周3-5次，同时融入太极拳、八段锦等身心运动，能有效缓解焦虑情绪，改善短时记忆和语言流畅性，延缓认知恶化。以中等强度有氧为核心，联合抗阻与身心运动，增加双任务训练（如行走+计算），针对性改善执行功能和工作记忆，每周至少150分钟，证据质量高，强推荐。认知正常人群的运动推