《养生保健》课件——秋季养生.pptxVIP

1秋季养生

目标与要求掌握秋季特点及养生方法

秋季养生“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。立秋、处暑、秋分、寒露、霜降

（一）秋季的气候特点立秋在每年阳历8月7日或8日，我国习惯将立秋作为秋季的开始。立秋正值末伏前后，气温虽然开始下降，但还有“秋老虎”的威势，江南地区的气温仍可高达35℃以上，夏日的余威仍然存在。立秋后，虽然气温仍高，但早晚气温比夏天要低一点。立秋后阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，故养生原则应转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝，这样才能保持五脏无偏。