《养生保健》课件——2：穴位按摩养生法.pptxVIP

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穴位按摩养生法

学习目标与要求

掌握常用穴位按摩养生法

1.擦涌泉

【取穴】：卷足时，足前部凹陷处。

【作用】：温肾补肾、健脾安眠、改善血液循环。

【方法】：两手相互搓热，以手掌擦涌泉穴，反复擦搓30~50次，以足心感觉发热为度。

2.揉丹田

【取穴】：脐下中线3寸。

【方法】：双手搓热后，中间三指在穴位旋转按摩50~60次。

【作用】：健肾固精、改善肠道功能。

3.按肾俞

【作用】：强肾壮腰，防治腰椎间盘突出。

【方法】：双手搓热，再以手掌上下来回按摩肾俞穴50~60次。

【取穴】：第二腰椎棘突下（肚脐后中线），旁开1.5寸。

4.摩中脘

【取穴】：肚脐与剑突下连线中点。

【方法】：双