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高中体育与健康学业质量知识清单：二十四式太极拳动作分析与实战指南

一、太极拳运动概述与动作名称体系

（一）太极拳的起源与运动特点【基础】

太极拳是结合阴阳五行变化、中医经络学说以及古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术7。它不仅仅是一种武术技能，更是一种蕴含深厚哲学思想的健身方式。二十四式简化太极拳是以杨式太极拳为基础，将重复动作与比较复杂的动作删减改编而成，其内容丰富，结构完整，动作规范，是目前普及范围最广的太极拳套路6。对于高三年级学生而言，掌握二十四式太极拳，不仅是体育与健康课程的要求，更是对中华优秀传统文化的一次深入体验，有助于在紧张的备考期间调节身心，达到形神兼修的目的。

（二）二十四式太极拳动作名称全录【必考】【基础】

全套动作分为八组，共二十四个核心动作，其顺序与名称是理论考试的基础内容，必须准确记忆36。

第一组：1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅

第二组：4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱

第三组：7、左揽雀尾8、右揽雀尾

第四组：9、单鞭10、云手11、单鞭

第五组：12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚

第六组：16、左下势独立17、右下势独立

第七组：18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂

第八组：21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势