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加班族的饮食规律建议

大家好，不知道你有没有过这样的经历：本来约好晚上七点和朋友吃饭，结果刚到饭点就被领导喊到会议室，一忙就到了十点；或者早上起晚了，抓起半凉的包子就冲出门，中午点的外卖里全是重油重盐，吃完下午就犯困到睁不开眼；更别说加班到深夜，拖着疲惫的身子进家门，冰箱里空得能照出人影，只能点一份炸鸡或者方便面，吃完胃里烧得慌，却又忍不住安慰自己“反正明天还要熬”。如果你有过这些时刻，那你和千千万万的加班族一样，正被不规律的饮食悄悄拖垮身体。今天我们就来聊聊，怎么用科学的饮食规律，给加班的身体充上靠谱的“能量包”。

1.现状分析——藏在“忙”里的饮食真相

我自己几年前刚加班的时候，总觉得“