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手机族的颈椎米字操做法

一、现状分析

1.1手机族颈椎劳损的普遍现状

不知道你有没有过这样的体验：早上刚拿起手机刷几条消息，脖子就不知不觉僵住了；上班时对着电脑，隔一会儿就会忍不住低头刷短视频，一抬眼发现肩膀酸得抬不起来；晚上躺到床上，还得把手机举到脸前刷半小时，直到脖子发疼才肯放下。其实这就是当代手机族的日常——我们把大把时间花在屏幕前，颈椎的压力也在悄无声息地累积。据相关研究显示，长期保持低头看手机姿势的人群，颈椎承受的压力是正常站立时的数倍：低头15度时，颈椎要扛住约两块半砖头的重量；低头30度时，压力翻到4倍；哪怕是半躺着刷手机，颈椎也处于“半耷拉”的状态，肌肉时刻处于紧绷状态。我身