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运动养生的注意事项与禁忌汇报人：健康科普中心

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运动养生基础认知01

什么是运动养生运动养生的本质不是追求极限，而是在运动中找到身体的最优平衡点适度原则核心运动量与个人体质匹配，过犹不及因人制宜年龄、性别、体质不同，运动方式各异因时制宜顺应四时变化，调整运动强度与时间循序渐进从低强度起步，逐步提升运动负荷

运动养生的中医理论基础气血理论运动促进气血运行，久坐则气滞血瘀气行则血行脏腑调养不同运动对应不同脏腑，缓步走养脾、深呼吸养肺动则生阳经络疏通运动可疏通经络，缓解不通则痛的病