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老年人日常防跌安全指南

跌倒（Falls）是老年人最常见的伤害之一，严重威胁老年人的健康、安全和独立生活能力。本指南旨在提供一系列实用建议，帮助老年人降低日常生活中跌倒的风险。

一、居家环境安全改造

1.光线充足

确保室内光线明亮：走廊、楼梯、厨房、浴室等易行走区域应保持充足照明。

避免光线昏暗：夜间起夜时，应安装夜灯或使用小夜灯。

定期检查灯具：确保灯泡亮度足够，灯泡损坏及时更换。

2.清除障碍物

保持通道畅通：走廊、门口、床边等处不应堆放杂物、鞋子、报纸等。

整理地面物品：及时收好电线、电话线、地毯边缘、松动的地毯或地垫。

移除易滑物品：茶几、椅子等家具不应放置在主要行走路径上。

3.贴防滑设施

浴室防滑：在浴缸、淋浴间门口和地面粘贴防滑垫或防滑条。

楼梯防滑：台阶边缘可粘贴防滑条，台阶表面可铺防滑垫。

地面防滑：浴室、厨房等湿滑区域可选用防滑地砖或铺设防滑垫。

4.家具稳固与调整

稳固家具：确保桌椅、柜子等家具稳固，不易倾倒。

调整高度：根据身高调整床铺、桌椅、马桶的高度，使其更符合身体需求。

选择稳固扶手：在浴室、走廊等处安装稳固的扶手，方便支撑。

5.视线与镜子

避免视线遮挡：确保没有杂物遮挡视线，走廊、门口等处保持视野开阔。

安装镜子：在卧室、浴室等处安装镜子，方便观察自身状态和周围环境。

二、日常行为安全

1.穿着安全

选择合适的鞋子：穿合脚、防滑、支撑性