原创力文档033｜熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高
效？
家庭健康管理100讲
读者，你好。
欢迎来到《家庭健康管理100讲》。我是
健康是做出来的。你已经学完了第一模块，每天都要做的健康行动。第二
模块中呢，我会给你一份成年人健康应急宝典，加班熬夜、饭局应酬、伏
案久坐……我们生活工作里，总会有种种的已”，怎么做，才能最大程
度保全自己的健康？我会在这个模块给你。
今天这一讲，就先从你最害怕、也最常遇到的“熬夜”说起。咱们之前提过
睡眠的和天花板，有不少同学留言问我，冯老师
033｜熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高
效？
家庭健康管理100讲
读者，你好。
欢迎来到《家庭健康管理100讲》。我是
健康是做出来的。你已经学完了第一模块，每天都要做的健康行动。第二
模块中呢，我会给你一份成年人健康应急宝典，加班熬夜、饭局应酬、伏
案久坐……我们生活工作里，总会有种种的已”，怎么做，才能最大程
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今天这一讲，就先从你最害怕、也最常遇到的“熬夜”说起。咱们之前提过
睡眠的和天花板，有不少同学留言问我，冯老师
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