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2026年秋季学生合理安排作息时间承诺书

尊敬的学校领导、老师及家长：

为响应国家关于加强青少年健康管理、保障学生身心健康的政策要求，切实落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11号）、《“健康中国2030”规划纲要》及学校关于学生作息管理的相关规定，本人作为2026年秋季学期在校学生，充分认识到科学作息对提升学习效率、促进身心发展、培养终身习惯的重要性。针对当前部分学生存在的睡眠不足、学习时间分配不合理、电子设备过度使用等问题，本人郑重承诺如下：

###一、严格遵守睡眠时间标准，保障充足休息

本人将严格按照国家规定及学校要求，确保每日睡眠时长达标：小学生保证每日睡眠时间不少于10小时，于22:30前入睡、6:30前起床；初中生保证每日睡眠时间不少于9小时，于23:00前入睡、6:30前起床；高中生保证每日睡眠时间不少于8小时，于23:30前入睡、6:00前起床。如遇特殊情况（如考试周、重要活动），可适当调整就寝时间，但最晚不超过24:00，且必须保证最低睡眠时长。睡前30分钟将停止使用手机、平板等电子设备，改为阅读纸质书籍、听轻音乐或与家人交流，营造安静舒适的睡眠环境。每日起床后立即整理床铺，开窗通风，确保精力充沛迎接新一天。

###二、科学规划学习时间，提升学习效率

在校期间，严格遵守学校统一规定的到校、离校及课程安排，做到不迟到