2026中国睡眠健康研究白皮书（官方完整版中国睡眠研究会×华为运动健康）.docxVIP

2026中国睡眠健康研究白皮书（官方完整版中国睡眠研究会×华为运动健康）.docx

2026中国睡眠健康研究白皮书（官方完整版·中国睡眠研究会×华为运动健康）

一、发布基本信息

发布时间：2026年3月21日（第26个世界睡眠日）

发布单位：中国睡眠研究会、华为运动健康

研究支撑：依托华为智能可穿戴设备睡眠监测能力、HUAWEIResearch研究平台，基于全国31个省（自治区、直辖市）超25万成年用户分层随机抽样数据，真实反映国民居家睡眠实况。

2026世界睡眠日中国主题：优质睡眠美好生活

核心定位：聚焦睡眠质量与生活品质、身体健康、社会安全的深度关联，揭示当代国人睡眠新特征、新矛盾、新风险，提供科学化、可落地的睡眠健康指导方案。

二、2025年度国民睡眠整体现状（核心大数据）

1.睡眠时长：国民夜间平均睡眠时长6.97小时，较上一年度增加7分钟，整体时长小幅改善。

2.入睡节律：国民平均入睡时间00:10，较上一年提前8分钟，呈现小幅“早睡”趋势。

3.起床节律：平均起床时间07:27，作息整体向好微调。

4.核心矛盾现象：国民卧床时长增加、入睡更早，但夜间清醒次数、清醒总时长同步上升，过半人群存在夜醒、早醒问题，呈现“睡得久、睡不沉”的新型睡眠困境，睡眠质量未随时长同步提升。

5.睡眠焦虑普及化：全国48.5%人群存在睡眠焦虑，65%人群每周出现1-2次睡眠困扰；女性睡眠问题占比高于男性，且睡眠问题随年龄增长持续攀升。