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做数字时代的主人：七年级心理健康“与电子产品和谐相处”教学设计

一、课程基本信息

【重要】本课程专为七年级学生设计，属于心理健康教育领域，旨在回应数字化生存时代背景下青少年面临的成长挑战。课程立足发展心理学视角，整合认知行为理论、神经科学研究及积极心理学理念，构建“认知重塑—情感觉察—行为训练—价值内化”的四维教学模型。课程为一课时，时长45分钟，适用于七年级上学期。

二、理论基础与设计理念

【核心基础】本课程设计建立在三重理论基石之上。其一，基于脑科学的多巴胺奖赏机制。现代神经科学研究表明，当个体进行某项活动获得愉悦体验时，大脑腹侧被盖区会释放神经递质多巴胺，激活伏隔核，形成奖赏回路，促使个体重复该行为1。诸多电子产品应用程序的设计恰恰利用了这一机制，通过不确定性奖励（如刷新的短视频、游戏中的随机掉落）强化用户的使用行为，使青少年陷入“行为—奖赏—重复”的循环。其二，基于社会认知理论的自我效能感培养。班杜拉指出，个体对自己能否完成某项任务的信念直接影响行为选择与坚持性。本课程着力于提升学生管理电子产品的自我效能感，使其从“我控制不住”的无助转向“我可以做到”的掌控。其三，基于自我决定论的自主需求满足。德西和瑞安认为，自主感、胜任感和归属感是人类的三种基本心理需求。当现实生活无法满足这些需求时，个体可能转向虚拟世界寻求补偿。因此，课程不仅关注“如何减少使用”，更关注