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《做情绪的主人》教学设计

一、课程名称

做情绪的主人——情绪管理与自我成长

二、授课对象

中学生/大学生（可根据实际情况调整内容深度与案例选择）

三、课时安排

建议2课时（每课时45分钟，可根据教学需求拆分或合并）

四、课程目标

本课程旨在引导学生认识情绪的本质与价值，学习识别和理解自身及他人的情绪，并初步掌握有效的情绪调节方法，从而提升情绪管理能力，促进心理健康发展，增强人际交往效能，最终实现由内而外的自我成长，真正成为情绪的驾驭者而非奴隶。

（一）认知目标

1.了解情绪的基本概念、种类及普遍性，认识到情绪本身无绝对好坏之分。

2.理解情绪产生的生理与心理机制，特别是认知在情绪产生中的作用。

3.认识到有效情绪管理对于个人学习、生活、人际关系及身心健康的重要性。

（二）情感目标

1.体验并接纳自身的各种情绪，培养积极乐观的人生态度。

2.增强对他人情绪的感知与同理心，促进和谐人际关系的建立。

3.激发学生主动探索和管理自身情绪的内在动机。

（三）技能目标

1.初步学会识别和表达自己的基本情绪状态。

2.掌握至少2-3种适合自身的情绪调节方法和技巧。

3.能够在日常学习和生活中尝试运用所学方法应对常见的情绪困扰。

五、教学重点与难点

教学重点：

1.情绪的识别与接纳，特别是对负性情绪的正确认知。

2.常见情绪调节方法的理解与实际应用。

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