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中老年人的避免久坐

1现状分析

咱们常说“坐下来歇一歇”，可对很多中老年人来说，“坐下来”往往就成了“一坐坐半天”的习惯。近些年，不少人都有这样的感受：早上送完孙辈，坐在小区长椅上聊家常，能从太阳刚升起坐到日头偏西；吃完午饭窝在沙发里追老剧，遥控器一握就是三四个小时，连午觉都忘了睡；傍晚约上三五好友去棋牌室，一上桌打几圈牌的功夫就能耗掉整个傍晚；就连晚上想放松，刷会儿短视频的功夫，也能从晚饭过后坐到皮肤发僵、手脚发麻。

这些看似寻常的日常场景，其实藏着咱们不知不觉间养成的“久坐惯性”。分析下来，这个习惯的形成有几方面原因：一是退休后生活节奏慢，从年轻时的忙忙碌碌突然转向闲下来，没了工作的事务