2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0714）.docxVIP

运动营养师

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）1.对于常年进行规律中等强度有氧训练的耐力项目运动员，日常膳食中碳水化合物提供能量的合理占比范围是A.30%~40%B.45%~55%C.55%~65%D.75%~85%答案：C解析：依据《中国运动营养食品通则》，耐力项目运动员碳水化合物供能占比需达到55%~65%，满足肌糖原储备需求。A选项占比过低无法支撑运动表现，B选项是普通健康成年人的碳水供能占比，D选项占比过高会挤占蛋白质、脂肪等必需营养素的摄入空间。2.为提升运动表现，通常建议运动员在长时间耐力运动前补糖的时间节点是A.运动前1~2小时B.运动前5~10分钟C.运动前24小时完全断糖D.运动前即刻大量饮用高浓度糖水答案：A解析：运动前1~2小时补充低渗透压的碳水化合物，可提升血糖水平、预填充肌糖原储备，且不会引发肠胃不适。B选项间隔时间过短易引发胰岛素反跳性低血糖，C选项完全断糖会大幅消耗糖原储备，D选项高浓度糖水会提升肠胃渗透压、引发腹痛。3.运动过程中补水的核心原则是少量多次，单次补水量建议控制在A.50~100mlB.100~200mlC.500~600mlD.一次性灌服1L以上答案：B解析：运动中单次补100200ml，间隔1520分钟补充，既可以及时补充流失的水分，也不会加重心脏和肠