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2025年(第15卷)第6期学术争鸣

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2025.06.048

有氧运动训练对青少年焦虑纾解的综合分析

刘涛任孝波

正安县第一中学贵州遵义563400

【摘要】青少年在面临学业压力、家庭期望及人际关系等多重困扰时，焦虑情绪已成为影响其身心健康发展

的重要因素之一。作为一种有效的情绪调节手段，有氧运动训练能够通过改善身体健康状况和促进神经递

质分泌，有效缓解焦虑情绪。该文旨在综合分析有氧运动训练缓解青少年焦虑的途径，并提出以下5项关键

措施：精选符合青少年身心特点的运动项目；合理把控运动强度，以适应青少年身体机能；科学规划运动频

率，以确保缓解效果的稳定性；营造积极的运动氛围，增加运动乐趣；将心理疏导融入运动训练，以深化情绪

调节效果。

【关键词】青少年体育教学有氧运动训练