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全科健康教育汇报人：液酝把靶蓟

慢性病已成居民健康头号威胁88.5%的死亡由慢性病导致患病前列高血压、糖尿病、心脑血管疾病位列居民患病前列共同土壤超重与肥胖人群比例持续攀升，成为多种慢性病的共同土壤可防可控绝大多数慢性病与不健康生活方式密切相关，具有高度可防可控性

健康素养决定生命质量每提升1个百分点慢性病管理达标率显著改善健康素养是指个人获取、理解并运用健康信息维护自身健康的能力高健康素养者更早发现身体异常更主动参与体检更规范服药低健康素养者常见病认识不足盲目听信偏方延误最佳治疗时机提升健康素养不是医生的事，是每个家庭的事VS

全科健康知识涵盖哪些领域全科健康是系统性的知识网络健康基础与日常防护合理膳食均衡营养搭配，读懂食品标签慢病管理高血压、糖尿病等日常自我监测与用药传染病预防疫苗知识、个人防护与季节性应对身心调节与用药安全科学运动适宜运动类型、强度与频率，避免损伤心理健康识别情绪困扰，压力管理与心理调适安全用药避免滥用抗生素，正确区分处方药与非处方药

合理膳食的核心原则吃对比例比吃少更重要食物多样，谷类为主每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种多吃蔬果、奶类、大豆每餐有蔬菜，每日摄入新鲜水果适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉优选鱼和禽，减少肥肉与加工肉制品少盐少油，控糖限酒每日食盐不超过5克，烹调油25-30克

一日三餐的黄金搭配法三餐定时定量，晚餐不晚于睡前3小时早餐主食+蛋白