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(4.4)--身体素质练习宝典.docx

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    身体素质练习宝典

    目录

    CONTENTS

    2核心力量

    2核心力量

    4拉伸练习

    1下肢力量

    3上肢力量

    PART01

    下肢力量

    01

    动作要求:

    分腿半蹲

    跳起

    动作要求:

    动作要求:

    动作要求:

    动作要求:02向前交替箭步蹲动作要求:

    动作要求:

    02

    向前交替

    箭步蹲

    动作要求:

    高抬腿

    高抬腿

    动作要求:

    动作要求:

    PART02

    核心力量

    动作要求:动作要求:

    动作要求:

    动作要求:

    动作要求:

    PART03

    上肢力量

    俯卧撑

    坐姿臂屈伸

    俯撑转体

    01

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