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关于预防近视保护视力致家长的一封信

尊敬的各位家长朋友：

您好！

在这个信息爆炸的时代，我们的孩子正身处一个视觉负荷日益加重的环境。从课堂学习到课后阅读，从线上课程到休闲娱乐，眼睛几乎时刻处于“工作”状态。儿童青少年近视问题已成为影响下一代健康成长的重要课题，牵动着每一位家长的心。作为与孩子们朝夕相处的守护者，您在孩子视力保护方面扮演着无可替代的角色。在此，我们希望与您共同探讨如何科学有效地帮助孩子呵护好“心灵的窗户”，让他们拥有一个清晰明亮的世界。

一、营造科学的用眼环境，培养良好用眼习惯

孩子的视力发育是一个动态过程，早期的环境与习惯养成至关重要。首先，请注意孩子读写时的光线条件，避免过暗或过亮的环境，自然光线下阅读是最佳选择，若使用灯光，应选择色温适宜、照度均匀的光源，并同时开启房间主灯，减少明暗对比。

其次，读写姿势是老生常谈却至关重要的一点。请督促孩子保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，即胸部离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。同时，避免孩子躺着、趴着或在晃动的车厢内阅读、使用电子设备。

控制连续用眼时间同样关键。建议遵循“____”法则，即每连续近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望至少20秒，让眼睛得到充分的放松。学习或阅读一段时间后，应安排孩子起身活动，远眺放松。

二、严格控制电子设备使用，丰富户外活动

电子屏幕已成为孩子视