皮肤科护理中的营养与健康建议.pptxVIP

皮肤科护理中的营养与健康建议汇报人：一槐叫研即

内容导览01营养与皮肤为什么吃对东西皮肤会变好02核心营养素解析哪些营养素是皮肤的“好朋友”03饮食实践指南一日三餐怎么吃出好皮肤04健康生活方式饮食之外的皮肤养护秘诀

营养与皮肤01

皮肤是营养的镜子皮肤是最大的器官，也是营养状况最直观的晴雨表最大器官·屏障功能1.5-2平方米表面积，承担屏障保护、温度调节、感觉感知等多重功能28天更新·持续供养28天细胞更新周期，需要持续的营养供给维持正常代谢三层结构·营养关联表皮层、真皮层、皮下组织的健康，直接取决于蛋白质、维生素、矿物质和水分的均衡摄入你吃下的每一口食物，都在为皮肤细胞的更新提供原料

营养不良的皮肤信号皮肤状态是身体内部营养状况的外在晴雨表及时发现并纠正营养缺乏，是皮肤护理的重要基础皮肤表现可能缺乏的营养素常见原因皮肤干燥、脱屑必需脂肪酸、维生素A低脂饮食、蔬菜摄入不足面色苍白、暗淡铁、维生素B12素食、月经过多伤口愈合缓慢蛋白质、维生素C、锌节食减肥、蔬果摄入少皮肤粗糙、毛囊角化维生素A、必需脂肪酸动物肝脏摄入不足反复口腔溃疡维生素B2、B6精细主食为主皮肤松弛、皱纹加深优质蛋白、抗氧化剂蛋白质摄入不足

核心营养素解析02

维生素ACE，皮肤抗氧化铁三角三种维生素各司其职，协同构建皮肤抗氧化防线维生素A·修复屏障修复屏障上皮细胞分化的必需营养素，维护皮肤与黏膜完整性促进