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运动与健康管理测试题及详细答案

适用范围：大众健康科普、校园通识考核、健身入门测评

考试时长：60分钟

满分：100分

一、单项选择题（共15题，每题2分，共30分）

1.世界卫生组织公认的成年人每日基础运动时长，中等强度有氧运动最低标准是（）

A.10分钟B.30分钟C.60分钟D.90分钟

2.下列不属于运动三大供能系统的是（）

A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.脂肪合成系统D.有氧氧化系统

3.普通人运动热身的最佳时长一般为（）

A.1-2分钟B.5-10分钟C.15-20分钟D.20分钟以上

4.运动后肌肉酸痛，延迟性酸痛一般出现在运动后（）

A.1-2小时B.6-12小时C.24-72小时D.4-7天

5.对于久坐上班族，最有效的日常体态改善运动是（）

A.平板支撑B.深蹲C.扩胸拉伸、靠墙站立D.高抬腿

6.高血压患者日常适宜的运动方式是（）

A.冲刺跑B.慢走、太极拳、慢跑C.大重量负重训练D.高强度间歇训练

7.人体最大心率的通用计算公式是（）

A.200-年龄B.220-年龄C.240-年龄D.180-年龄

8.下列哪种运动属于无氧运动（）

A.慢走B.长时间游泳C.百米冲刺D.匀速骑行

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