体育中考项目训练实用方法指南.pdfVIP

800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”,项目本身就是一个挑战人

体极限的项目,难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。

1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的

个相当难的动作一个都做不了的人也不少最初的练习有直臂悬垂屈臂悬垂低杠斜身引体悬垂摆动低杠仰卧引体有一人抬腿各种俯卧撑练习屈臂引体等如果能一次完个俯卧撑就有希望得到满分在后期提高的办法有两个一是找人扶着做在没力气的时候托一下托的人用的力越来越

孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。其实，无论是中

长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度来说

话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产

生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点.在极

点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状

态称为“第二次呼吸”。1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”