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紧张性头痛放松训练干预指南

一、紧张性头痛放松训练干预的核心依据

紧张性头痛是原发性头痛中发病率最高的类型，全球成人终生患病率达30%~78%，其中10%~20%的患者会发展为慢性紧张性头痛（每月发作超过15天，持续3个月以上）。该病的核心病理机制为颅周肌肉持续性收缩、肌筋膜痛觉过敏，同时伴随自主神经功能紊乱、中枢疼痛调节通路异常，而长期压力应激、焦虑情绪、不良姿势是诱发和加重病情的三大核心因素。临床研究显示，约75%的紧张性头痛发作伴随颅周肌肉张力增高，放松训练通过降低肌肉紧张度、调节自主神经活性、改善中枢疼痛敏感性，可使每月头痛天数减少30%~50%，疼痛VAS评分平均降低2.1~3.2分