【通用】【秋季上】第十八周《我的“能量补给清单”》主题班会【课件】.pptxVIP

作为一名小学班主任，我深知自己的职责不仅是管理好班级，更是用爱与智慧点亮学生的心灵，助力他们茁壮成长。班主任：X老师日期：2026.122026年秋季第18周主题班会我的“能量补给清单”

你觉得每天放学后最累的时候，你会做什么来‘充电’？同学们，如果我们的身体像手机一样有电量显示，你现在还剩多少电？100%？50%？还是快要关机了？请几位学生用手势比划自己的“电量”，并简单说说为什么是这个数字。刷手机一、导入：你的“电量”还剩多少？打游戏睡觉运动

一、导入：你的“电量”还剩多少？“每个人都会累，累了就要‘充电’。但同样是充电，有的方式充完电让你精神百倍，有的方式却让你更累、更空虚。今天我们就来盘点一下——哪些才是真正能让你恢复精力的‘能量补给’？”

二、辨析：真假充电大揭秘做的时候很爽，停下来之后反而更累、更空虚、更焦虑。比如：刷短视频停不下来、打游戏打到头晕、吃垃圾食品。这叫“透支式充电”——用完今天的精力，还借了明天的。虚假充电做完之后感到平静、充实、有力量，身心都得到了真正的休息。比如：运动出汗、安静阅读、和朋友聊聊天、出去走走。这叫“补给式充电”——做完之后，电量真的涨上去了。有效充电

二、辨析：真假充电大揭秘“充电”场景：学生判断是“有效充电”还是“虚假充电”，并举手表态。打半小时篮球刷一小时短视频睡个午觉打游戏赢了很开心画了一幅