2026年通用岗位技能培训：职场压力管理与心理平衡.pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害：从“996”到“心累”第二章压力源识别：从“KPI考核”到“隐性压力”第三章心理韧性培养：从“被动抗压”到“主动赋能”第四章正念减压：从“呼吸练习”到“工作整合”第五章情绪劳动管理：从“微笑服务”到“情绪资本”第六章组织级心理支持：从“个体自救”到“系统赋能”

01第一章职场压力的普遍性与危害：从“996”到“心累”

第1页：引入——从“996”到“心累”：职场压力的普遍现象在当今高速运转的职场环境中，‘996’（早9点上班，晚9点下班，每周工作6天）已成为部分行业的常态，而随之而来的‘心累’现象也日益普遍。2025年某互联网公司程序员小张的案例典型