模块二膳食设计与营养运用十一膳食指南与营养健康98课件讲解.pptVIP

希腊、意大利，植物性食物：水果，蔬菜，土豆，谷类，果仁。橄榄油能预防心脑血管发生。脂肪提供占25-35%。新鲜水果替代餐后甜点。每月仅食用几次红肉，饱和脂肪酸含量低。爱喝红酒，如多酚类物质，无妨心脑血管，抗癌作用。引起西方各国关注。*看看我国的膳结构，主要偏重于植物性食物，高碳水，高膳食纤维，低动物脂肪*以达到合理营养促进健康为目的的指导性意见。成人通用版本。*97/07/11/16*具体一点来分析*具体一点来分析*具体一点来分析*食不过量，天天运动*具体一点来分析*具体一点来分析*具体一点来分析*181*运动原则《指南》建议，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。膳食指南8原则：1、食物多样，合理搭配（谷类为主，粗细搭配）2、吃动平衡，健康体重3、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆膳食指南8原则：1、食物多样，合理搭配（谷类为主，粗细搭配）2、吃动平衡，健康体重3、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆4、适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉膳食指南8原则：1、食物多样，合理搭配（谷类为主，粗细搭配）2、吃动平衡，健康体重3、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆4、适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉5、少盐少油，控糖限酒6、规律进餐，足量饮水7