体重管理膳食指导护理指南（2026）.docx

体重管理膳食指导护理指南（2026）

一、核心原则与能量平衡标准

体重管理的核心是维持能量摄入与能量消耗的动态平衡：减重阶段需每日能量缺口控制在300~500kcal，每周减重0.5~1.0kg，此范围可保证瘦体组织流失量低于10%，同时避免代谢紊乱、肌肉流失等不良反应；增重阶段每日能量盈余控制在200~300kcal，每周增重0.25~0.5kg，优先增加瘦体组织而非脂肪。

根据《中国居民膳食指南（2022）》结合2025年中国营养学会体重管理分会更新数据，不同人群每日能量摄入基准值如下：

18~49岁轻体力活动成年女性：1800kcal/天，成年男性：2250kcal/天

50~64岁轻体