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深呼吸的养生技巧及饮食搭配

现代人的生活节奏越来越快，我们常常忽略最基本的生理需求——呼吸和饮食。很多时候，胸闷气短、精神不济、睡眠不好，都和呼吸方式不对、饮食不规律有关。今天就和大家聊聊，如何通过调整深呼吸的技巧，搭配合理的日常饮食，用最简单的方法实现养生的目的。

1.现状分析

1.1现代人的呼吸困境

我们这代人，大多习惯了“浅呼吸”：工作时盯着屏幕，肩膀紧绷，胸腔缩成一团，吸气只用上胸，空气只到肺的上半部分，停留时间很短，呼气也很急促。我自己之前就是这样，每天下午三点左右，总觉得胸口发闷，要不停叹气才能舒服一点，还总觉得眼皮沉，明明睡了很久还是没精神。其实这就是因为呼吸太浅，身体得不到足够的氧气，器官运转需要的能量不足，自然会觉得疲惫。而且压力大的时候，我们还会不自觉地屏住呼吸，比如遇到问题时，心里一紧，呼吸就停了几秒，时间久了，就会形成习惯性的浅呼吸，连自己都没察觉到。

1.2当前饮食的共性误区

说到饮食，很多人的问题是要么随便对付，要么吃太多加工食品：早上为了赶时间不吃早餐，中午点外卖重油重盐，晚上又吃夜宵熬夜吃。我之前总觉得，养生就要吃名贵的补品，后来才发现，日常的饮食里藏着最实用的养生道理。很多人忽略了，脾和肺是相互关联的：肺负责呼吸换气，把氧气送到血液里；脾负责把吃进去的食物转化成气血，滋养肺部。如果饮食不规律，脾就会变虚，气血不足，肺也会受到影响，呼吸就会变得