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缓解失眠的穴位按摩技巧

一、现状分析

1.1当代人失眠的普遍状态

不知道你有没有过这样的经历：躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样停不下来，明明眼皮已经重得抬不动了，精神却异常亢奋，直到窗外泛起鱼肚白，才迷迷糊糊睡过去；或者好不容易睡着了，稍微有点动静就惊醒，之后再也睡不着，熬到天亮时整个人昏沉得像踩在棉花上。据观察，失眠早已不是少数人的困扰，从二十岁出头的上班族到五六十岁的中老年人，越来越多人被睡眠问题缠住：有人是因为工作压力大，一躺下就复盘当天的失误或第二天的待办事项；有人是因为睡前刷手机，蓝光抑制了身体的“睡眠激素”，让大脑久久无法进入休息模式；还有人是因为生活习惯紊乱，熬夜、饮酒、喝