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情绪管理做情绪小主人主题班会教案

一、班会基本信息

项目

内容

班会主题

做情绪的小主人——认知情绪·管理情绪

适用学段

高中一年级

班会时长

45分钟

参会人数

45人

设计背景

根据《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》数据显示，14-18岁青少年抑郁检出率为17.5%，其中重度抑郁占比7.4%，情绪问题已经成为影响青少年身心健康的核心因素之一。高一学生刚刚完成初中到高中的过渡，面临学业难度提升、新人际关系建立、自我认知重构等多重压力，82%的高一新生在入学适应调查中表示“经常会出现烦躁、焦虑、低落等无法控制的情绪”，约36%的学生曾因为情绪失控和同学、父母发生冲突，影响学习和生活。本次班会结合高一学生认知特点与成长需求，帮助学生系统掌握情绪管理方法，建立主动调节情绪的意识。

班会目标

1.认知目标：90%以上的学生能够准确区分正面情绪与负面情绪，理解“情绪没有好坏，只有影响不同”的核心观点，掌握情绪对行为、健康、人际关系的三层影响机制；

2.能力目标：学生能够掌握至少3种可落地的情绪调节方法，遇到负面情绪时能够独立完成初步调节，班级80%以上的学生能够主动识别自身情绪状态，不被情绪牵着走；

3.情感目标：帮助学生建立接纳情绪的观念，减少对负面情绪的抗拒与内耗，培养主动管理情绪的信心，构建积极稳定的心理状态。

班会准备

1.前期调研：发放《高一新生情绪状态调