（共25页PPT）课时11发展速度素质TABATA课件.pptxVIP

高二-广东教育出版社-体育与健康-速度素质发展速度素质(TABATA)第二课某省市增城区永和中学

共享课堂上课注意事项一、穿着需符合运动要求；二、运动场地平坦宽广、没有障碍物；三、运动过程中出现身体不适，请停止运动或降低强度。

第一部分热身运动一、提踵练习((2×8拍)二、半蹲起(4×8拍)三、弓步压腿((4×8拍)四、弓步跳(4×8拍)五、转髋跳(4×8拍)七、开合跳(2×8拍)八、交叉跳(2×8拍)九、吸腿跳(4×8拍)十、小步跑(2×8拍)十一、碎步跑((2×8拍)十二、踏步(2×8拍)广州教育

稍作休息

共享课堂第二部分TABATA训练快速摆臂坐姿侧收腹俯撑收腿教学内容小碎步登山跑坐姿举腿波比跳高抬腿广州教育

第二部分TABATA训练快速摆臂

第二部分TABATA训练坐姿侧收腹

第二部分TABATA训练俯撑收腿

第二部分TABATA训练小碎步

第二部分TABATA训练登山跑

第二部分TABATA训练坐姿举腿

第二部分TABATA训练波比跳

第二部分TABATA训练高抬腿

稍作休息

第一次完整训练快速摆臂登山跑坐姿侧收腹坐姿举腿俯撑收腿波比跳高抬腿广州教育

稍作休息

共享课堂第二次完整训练快速摆臂登山跑坐姿侧收腹坐姿举腿俯撑收腿波比跳高抬腿广州教育

第三部分-放松运动

共享课堂看广州教育

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