原创力文档缓解焦虑症的五个有效自我治疗方法
凌晨三点翻来覆去时，你会不会盯着天花板想：“明天的汇报
焦虑做事很多人对焦虑的态度是必须消灭它我不能焦虑我要立刻好起来但越对抗焦虑越强烈就像你越告诉自己别想粉色大象大象越清晰试试渐进式接纳把我很焦虑换成我现在感受到焦虑把我完了换成我现在有点慌但我能应付具体怎么做用观察者视角看焦虑比如当心慌时不说
肯定搞砸”；赶地铁突然心慌时，是不是忍不住摸胸口——“我是不
是要心梗了”；甚至刷到一条工作消息，都能瞬间冒出“我要被开除
了”的念头？
焦虑症从不是“想太多”的矫情，它是大脑里的“警报系统”出
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