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缓解失眠的自然疗法

1.现状分析

不知道从什么时候开始，“失眠”这个词离我们的生活越来越近。你是不是也有过这样的时刻：晚上躺在床上，明明眼睛已经发酸发涩，可脑子却像装了一台停不下来的放映机——白天的工作任务、没来得及解决的小事、甚至刚刷到的一条短视频片段，都会在脑海里反复打转，翻来覆去一两个小时，直到后半夜才能勉强眯一会儿；好不容易睡着，又会因为一点轻微的动静就惊醒，第二天起来顶着黑眼圈，连喝三杯咖啡都提不起精神，整个人昏昏沉沉的。

据观察，现在被失眠困扰的人群覆盖了各个年龄段：学生党因为备考熬夜焦虑，上班族被工作压力压得喘不过气，甚至退休的长辈也会因为想孩子、身体不适等问题睡不好。很多人遇