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2026年运动健身营养学及健康指导题目

一、单选题（每题2分，共20题）

1.针对高原环境下的耐力运动员，以下哪种营养素补充策略最有助于提高血红蛋白浓度？

A.增加铁剂摄入

B.高蛋白饮食

C.补充维生素C

D.高糖饮食

2.中国居民膳食指南建议的“双控”目标中，“脂肪供能比”应控制在多少以下？

A.25%

B.30%

C.35%

D.40%

3.某健身爱好者每周进行5次力量训练，其蛋白质推荐摄入量（RDA）应为多少克/公斤体重？

A.0.8

B.1.2

C.1.6

D.2.0

4.运动中补充电解质的最佳时机是？

A.运动前30分钟

B.运动中每15分钟

C.运动后1小时

D.运动后3小时

5.地中海饮食模式对心血管健康的益处主要体现在？

A.高饱和脂肪摄入

B.高单不饱和脂肪酸

C.高碳水化合物

D.高胆固醇

6.针对久坐办公室人群，以下哪种运动方式最推荐用于改善核心稳定性？

A.跑步

B.核心肌群训练（平板支撑、俄罗斯转体）

C.游泳

D.瑜伽

7.中国膳食指南中强调的“食物多样”原则，每日应摄入多少种食物？

A.3种

B.5种

C.10种

D.15种

8.运动员在赛前进行碳水化合物超量补充（CHO-loading）的关键是？

A.高脂肪饮食

B.低蛋白质