大学生综合素质教育第九章 大学生身体素质教育.pptVIP

第五节科学地进行体育锻炼三、体育锻炼的原则和方法体育锻炼的方法体育锻炼的原则12第五节科学地进行体育锻炼1.体育锻炼的原则体育锻炼的原则是体育运动与锻炼的客观规律和行为准则，是人们在体育锻炼实践中的经验总结，并为更有效地进行体育锻炼提供理论指导。第五节科学地进行体育锻炼2.体育锻炼的方法体育锻炼的方法是根据人体发展规律，运用各种身体练习和自然因素，以发展身体的途径和方法。第二节体育运动与身心健康1.体育运动对心血管系统的影响心血管系统是由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成的密封管道系统。体育运动正是通过对心脏功能和血管施加影响，从而影响心血管系统。第二节体育运动与身心健康1.体育运动对心血管系统的影响对心脏功能的影响1对血管的影响2第二节体育运动与身心健康2.体育运动对呼吸系统的影响（1）增强呼吸肌力，呼吸功能提高，使肺通气量增加。（2）提高胸廓顺应性，增加呼吸肌（尤其是吸气肌）活动幅度，增大肺活量。第二节体育运动与身心健康四、体育运动与心理健康大学生的心理特点1体育运动对心理健康的影响2第二节体育运动与身心健康1.大学生的心理特点自我意识突出1情感激烈复杂2意志力增强3性格基本形成4第二节体育运动与身心健康2.体育运动对心理健康的影响心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的